Pzon Fitness

2012-04-12
17:29:02

Musclepharm - Axlar
Träningen idag började med ett backintervallspass där vi sprang 6st ca.250m intervaller i 85-90% i denna backe för att sedan jogga ner och gå till gymmet.

Idag stod det axlar på schemat och Jocke frågade om vi inte skulle köra efter hans schema som han kör från Musclepharms. Och jävlar vilket pass, intensivt, high-reps och superset. Det är så ett pass ska se ut och de är så jag gillar det. Man ska fan känna att de tar!!! Här kommer passet och några av övningarna kommer att stå på engelska.

Passet:

Superset:
Militärpress 5x12
Upright Rows 5x12
Superset:
Hantellyft åt sidan 5x12
Full frontals 5x12

Sedan körde vi Hantelshrugs 4x12
Superset:
Ab wheel 4x10
Cablechrunches 4x20

Här kommer lite bilder
4/12 axelpass musclepharm
Upright Rows - Jocke

4/12 axelpass musclepharm
Millitärpress - Hampus
4/12 axelpass musclepharm
Ab Wheel - Jocke

Ab Wheel - Hampus

Lite bilder från dagens pass somsagt. Ska försöka knäppa mer och mer så får ni se övningarna osv. Filmklipp på olika slags övningar ska även komma upp.

Jag kommer att från och med måndag gå in på Musclepharm schemat som jag definitivt fastnade för idag. Ska ta och slänga upp hur hela schemat ser ut framöver. Men till dess så är det ett ryggpass och ett benpass kvar. Imorgon kommer nog lite ryggbilder upp och min middag från idag. Så stay tuned så hörs vi imorgon!
Kategori: Träning
Kommentera inlägget här:
Namn: Kom ihåg mig?
Mailadress:  
Bloggadress:  
Kommentar: