2012-05-21
18:46:00
Train, Eat, Sleep, Repeat!
10st
10st
10st
10st
(Här kör jag 5+ från bottenläget och upp, sedan blir det 4sek ned på resten.)
Lutande bänkpress:
72.5kg x 12 (Hjälp 1)
70kg x 10 (Hjälp 1)
65kg x 8
65 x 6
Sittande rodd:
70kg x 12
70kg x 10
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
Bänkpress:
100kg x 5 (Hjälp 2) Helt slut..
90kg x 5
90kg x 5 (4 sekunder excentrisk)
90kg x 5 (4 sekunder excentrisk)
80kg x 5 (4 sekunder excentrisk)
Latsdrag:
70kg x 15
70kg x 12
60kg x 10
Fokus på kontakt och så strikt som möjligt.
Hantelflyes: Håller 5 sekunder i bottenläget
13.5kg x 5
13.5kg x 5
13.5kg x 5
11kg x 5
11kg x 5
Imorgon är det ben och jag ska försöka få någon att filma när jag reppar i knäböjen och lite andra övningar.

Den har jag absolut sett! Designen är densamma och tagen från blogg.se's pro-teman. Lite tråkigt kanske men måste hitta någon som kan hjälpa mig att fixa en egen i framtiden!
Mvh
Oj hamnade på denna sida å måste säga att den påminner rätt mkt om niclasnilsson.blogg.se.. Sett den?