2012-05-15
18:33:36
Ben och spykänsla - love it.
Knäböj: 20, 15, 12, 10, 8 (reps)
(Kör på en lämplig vikt! 90kg fungerade för mig.)
Benpress: 20, 15, 12, 10, 8
Benspark: 25, 20, 15, 10
Liggande lårcurl: 20, 15, 10, 5x5
Vadpressar i smith: 25, 20, 25, 20
Påtal om prioritering så tycker jag alla borde och ska ta sig en titt i spegeln och på sina mål och verkligen tänka till på vad man behöver/vill utveckla. Kanske man vill få till bättre bredd på ryggen eller få större ben. Det gör det också lättare att lägga upp träningen!
Så första arbetssetet knäböj gör du alltså 20 reps på 90 kg?!
Imponerande, om så är fallet.
Jag lastade på 90 idag.
Gjorde sex. Eller var det fem...
Tack Alfred! Ska försöka få en film på nästa benpass.
TEAM PZONFITNESS
GET SHREDDED OR DIE MIRIN
U MIRIN??!!
U FACKING MIRIN???!!!