Pzon Fitness

2012-05-15
18:33:36

Ben och spykänsla - love it.
Så första gången jag kör ben på phase 2 nu. Kan väl sammanfatta passet och säga att det var sjukt bra! Ett bra upplägg och det tar vill jag lova.

Passet:

Knäböj: 20, 15, 12, 10, 8 (reps)
(Kör på en lämplig vikt! 90kg fungerade för mig.)
Benpress: 20, 15, 12, 10, 8
Benspark: 25, 20, 15, 10
Liggande lårcurl: 20, 15, 10, 5x5
Vadpressar i smith: 25, 20, 25, 20

Tycker att benen börjar att växa till sig lite nu, skönt då dem har varit prio ett bra tag och kommer att fortsätta att vara det! Biceps/Triceps är också lite av en prio för mig, har så "stora" axlar så kan fylla upp armarna bra mycket mer. Men ben är nog det jag behöver mest.

Påtal om prioritering så tycker jag alla borde och ska ta sig en titt i spegeln och på sina mål och verkligen tänka till på vad man behöver/vill utveckla. Kanske man vill få till bättre bredd på ryggen eller få större ben. Det gör det också lättare att lägga upp träningen!

Men väx då förfan!!

Träningen går annars bra och det är sååå skönt att vara tillbaka där man hör hemma. Man får faktiskt den känslan när man är på gymmet och de är verkligen toppen! För de ska ju vara ROLIGT. Imorgon far jag hem till Härnösand och tränar på HAK, armar är på schemat och det ska bli toppen. Langar även upp middagen jag åt idag ikväll/imorgon.

Tills dess få ni ha det gött!


Kommentarer:
#1: U MIRIN???

TEAM PZONFITNESS

GET SHREDDED OR DIE MIRIN

U MIRIN??!!



U FACKING MIRIN???!!!

2012-05-15 @ 22:02:47
#2: Alfred Krantz

Så första arbetssetet knäböj gör du alltså 20 reps på 90 kg?!

Imponerande, om så är fallet.

Jag lastade på 90 idag.

Gjorde sex. Eller var det fem...

2012-05-16 @ 22:51:09
#3: Hampus Pettersson

Tack Alfred! Ska försöka få en film på nästa benpass.

2012-05-16 @ 23:39:17
Kommentera inlägget här:
Namn: Kom ihåg mig?
Mailadress:  
Bloggadress:  
Kommentar: