2012-05-16
20:54:56
Tillbaka på HAK
Åkte till Härnösand idag pga. långhelg, så grymt skönt! Drog av ett pass på HAK så fort jag kom till stan och det var första passet armar från Phase 2. Ett helt okej pass som jag istort sätt tränade ensam på, fick pass i smalbänken av Daniel Sjödin. Delvis det som jag tycker är så bra med att träna på HAK - finns alltid någon som kan passa och samtala med.
Blev även tillsagd av bror min att jag ska börja skriva ut vilka vikter jag kör på så det får bli så framöver även om det kanske inte är så relevant eller intressant när man nu kör ett armpass. :P
Blev även tillsagd av bror min att jag ska börja skriva ut vilka vikter jag kör på så det får bli så framöver även om det kanske inte är så relevant eller intressant när man nu kör ett armpass. :P
Passet:
Superset
Scottcurls:
30kg x 5 fulla reps och 5 halva
30kg x 5 fulla reps och 5 halva
30kg x 5 fulla reps och 5 halva
Preacher curl i maskin:
15kg x 30
12.5kg x 30
10kg x 30
Smalbänk:
80kg x 5
90kg x 5
82.5kg x 5
80kg x 5
80kg x 9
Körde lite med stopp och utan svank m.m. här.
Supersettat Tricepspreses med rep: 12 x full reps sedan 20 x 1/2reps x4
Bänkdips: 22st, 25st, 20st, 20st, 20st
Tricepspress i cable med rak stång: 12 x full reps sedan 20 x 1/2reps x4
Bänkdips från ett tidigare armpass
Superset
Scottcurls:
30kg x 5 fulla reps och 5 halva
30kg x 5 fulla reps och 5 halva
30kg x 5 fulla reps och 5 halva
Preacher curl i maskin:
15kg x 30
12.5kg x 30
10kg x 30
Smalbänk:
80kg x 5
90kg x 5
82.5kg x 5
80kg x 5
80kg x 9
Körde lite med stopp och utan svank m.m. här.
Supersettat Tricepspreses med rep: 12 x full reps sedan 20 x 1/2reps x4
Bänkdips: 22st, 25st, 20st, 20st, 20st
Tricepspress i cable med rak stång: 12 x full reps sedan 20 x 1/2reps x4
Bänkdips från ett tidigare armpass
Så vad händer annars då? Ledig nu torsdag, fredag som alla andra och det ska spenderas flitigt i gymmet! Blir grymt skönt att vara hemma några dagar. Sedan nästa vecka så tror jag att vi har ett område med Samhälls Räddningstjänst blandat med lite kemi så kanske fotar lite från det så får ni se vad jag håller på med utanför träning. Imorgon ska det filmas och knäppas lite mer kort då.
Cya!
Kommentera inlägget här:
