Pzon Fitness

2012-05-22
18:37:17

Shut up and squat!
Man har ju som alltid lite ångest inför benpassen men det gick vädligt bra idag!

Passet:
Knäböj:
90kg x 20
95kg x 15
95kg x 12
95kg x 10
95kg x 8




Här är det inge ass to the grass så att säga. Mycket högre skaderisk då.

Benpress:
140kg x 20 (Tungt somfan, fick vila några sekunder vid 15reps sedan köra vidare)
110kg x 15
110kg x 12
110kg x 10
110kg x 8

Benspark:
Här har min inte mycket att säga till om efter tidagre övningar.

40kg x 25
40kg x 20
30kg x 15
30kg x 10

Liggande lårcurl:

30kg x 20
30kg x 15
30kg x 10
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5

Avslutade med några vadpressar i smith men vaderna var fortfarande lite ömma sedan löpningen (många backar).

Så här i efterhand är jag väldigt nöjd. Dunkade iväg bra i knäböjen och körde tyngre och hårdare än förra benpasset! Men i benpressen skiter det sig. Har nästan ingen ork kvar efter knäböjen.. Men bara att kötta vidare och få det att fungera.

Imorgon ska jag hem och jobba kl.3 på Coop i Härnösand så ska förhoppningsvis kunna sticka in ett gympass på kvällskvisten då! Isåfall blir det armar.

Ha det gött!

Kommentera inlägget här:
Namn: Kom ihåg mig?
Mailadress:  
Bloggadress:  
Kommentar: