2012-05-22
18:37:17
Shut up and squat!
Knäböj:
90kg x 20
95kg x 15
95kg x 12
95kg x 10
95kg x 8
Här är det inge ass to the grass så att säga. Mycket högre skaderisk då.
Benpress:
140kg x 20 (Tungt somfan, fick vila några sekunder vid 15reps sedan köra vidare)
110kg x 15
110kg x 12
110kg x 10
110kg x 8
Benspark:
Här har min inte mycket att säga till om efter tidagre övningar.
40kg x 25
40kg x 20
30kg x 15
30kg x 10
Liggande lårcurl:
30kg x 20
30kg x 15
30kg x 10
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
Avslutade med några vadpressar i smith men vaderna var fortfarande lite ömma sedan löpningen (många backar).
Imorgon ska jag hem och jobba kl.3 på Coop i Härnösand så ska förhoppningsvis kunna sticka in ett gympass på kvällskvisten då! Isåfall blir det armar.
