2012-04-26
19:19:15
Ändring i form av prioritering - axelvideo
Ändring i form av prioritering. Har nu deffat i ca.3månader med bra resultat och har droppat mellan 6-7kg men nu är det slut med det! Den största delen av de onödiga fettet är borta och eftersom jag just nu vill delta i FitnessFive om 1-2år så har jag bestämt mig för att det är bäst att bygga vidare om jag ens ska ha en chans. Kommer såklart att tänka på vad jag äter och eftersom löpning har dragit igång så kommer det vara backintervaller under helgerna så kommer nog att hålla mig kvar på vikten som är just nu (om inte droppa lite till i fett kanske!?) Men i alla fall, sluträknat på kcal för ett tag framöver vilket är rätt skönt. Och beachsäsongen bryr jag mig egentligen inte om.
Nu till axel/magpasset som gick av stapeln idag. Jäkligt fint tryck i axlarna och allt rullade på bra och som lovat så kommer en video nedan som Rasmus filmade!
Passet
Superset:
Militärpress
40kg x 12
40kg x12
35kg x12
35kg x12
32.5kg x12
Upright Rows
27.5kg x12
27.5kg x12
27.5kg x12
27.5kg x12
27.5kg x12
Tredje supersettet av fem - Militärpress & Upright Rows
Superset:
Hantellyft åt sidan 5x12
Full frontals 5x12
Mage: Cablechunches 5x20 AJ detta tog.
Så, video uppe och ni har fått update på min prio-ändring. Nu måste jag plugga men vi hörs imorgon då ska jag dra upp receptet på salladen och snacka om lite annat.
Ha de gött!